¿Cómo te sientes para recibir el año nuevo? En el
2015 ¿qué eventos y cuántos comprometieron de manera critica tu bienestar
psicológico? ¿Qué tanto nivel de estrés has acumulado este año que podría
representar algún nivel de riesgo para tu salud? Para el año nuevo, ¿qué aéreas
de tu ecosistema personal requieren atención, revisión y cambio?
No, no tenemos una varita mágica para dar
respuestas a todas estas preguntas, lo que si tenemos es nuestra disposición de
compartir un Dispositivo de Indagación Profesional
que puede contribuir a identificar, sistematizar y valorar el impacto
emocional, expresado en estrés, que tuvieron, para usted, ciertos sucesos en el
año que termina.
Es un ejercicio que puede orientar la reflexión y
la planificación de cambios para el 2016. Ante dudas, le recomendamos
honestamente que visite a su psicólogo.
Dispositivo de
Indagación para la Valoración
de Acontecimientos
Estresantes
Auto
Administrado
1. ¿En qué
consiste y qué promete medir el Dispositivo de Indagación?
En qué consiste. El dispositivo que hemos
seleccionado para el Balance Emocional es la Escala de Reajuste Social de Holmes y
Rahe. En 1967 los psiquiatras Thomas Holmes y Richard Rahe examinaron los
registros médicos de más de 5.000 pacientes como una forma de determinar si los
eventos estresantes podían promover desajustes en la vida de los individuos y enfermedad.
Las validaciones realizadas al dispositivo han evidenciado relación entre
estrés y enfermedad.
Qué promete medir. Este cuestionario
pretende medir la magnitud de estrés originado por los acontecimientos vitales
que ha experimentado una persona en el último año. El estrés acumulado tendrá
un impacto en el individuo y en su ecosistema personal.
2.
¿Cuál es el contenido de la indagación?
El cuestionario describe 43
eventos con capacidad potencial para generar estrés psicológico en los seres
humanos. El objetivo es que la persona que responda al cuestionario vincule un
suceso, que le ha ocurrido en el último año, con un puntaje también preestablecido.
3.
¿Cómo es la escala?
La Escala de Reajuste
Social de Holmes y Rahe esta expresada en Unidades de Estrés (UE). Cada
acontecimiento tiene establecida su respectiva UE.
N°
|
Área
|
UE
|
Acontecimientos ocurridos en el último año
|
Anote sus UE
|
1
|
Asuntos Legales
|
63
|
Encarcelación
|
|
2
|
Asuntos Legales
|
29
|
Problemas legales
|
|
3
|
Asuntos Legales
|
11
|
Leves transgresiones de la ley
|
|
Sume las UE del área
|
||||
4
|
Economía
|
39
|
Reajuste de negocio
|
|
5
|
Economía
|
38
|
Cambio de situación económica
|
|
6
|
Economía
|
30
|
Juicio por crédito o hipoteca
|
|
7
|
Economía
|
26
|
Cónyuge comienza o deja de
trabajar
|
|
Sume las UE del área
|
||||
8
|
Escuela
|
26
|
Comienzo o fin de la
escolaridad
|
|
9
|
Escuela
|
20
|
Cambio de colegio
|
|
Sume las UE del área
|
||||
10
|
Estilo de
vida/hábitos
|
53
|
Lesión o enfermedad personal
|
|
11
|
Estilo de
vida/hábitos
|
44
|
Drogadicción y/o alcoholismo
|
|
12
|
Estilo de
vida/hábitos
|
28
|
Logro personal muy notable
|
|
13
|
Estilo de
vida/hábitos
|
25
|
Cambio en las condiciones de
vida
|
|
14
|
Estilo de
vida/hábitos
|
24
|
Necesidad imperiosa de revisar
hábitos personales
|
|
15
|
Estilo de
vida/hábitos
|
20
|
Cambio de residencia
|
|
16
|
Estilo de
vida/hábitos
|
19
|
Cambio de actividades de ocio
|
|
17
|
Estilo de
vida/hábitos
|
19
|
Cambio de actividad religiosa
|
|
18
|
Estilo de
vida/hábitos
|
18
|
Cambio de actividades sociales
|
|
19
|
Estilo de
vida/hábitos
|
17
|
Cambio de hábito de dormir
|
|
20
|
Estilo de
vida/hábitos
|
16
|
Cambio en el número de
reuniones familiares
|
|
21
|
Estilo de
vida/hábitos
|
15
|
Cambio de hábitos alimentarios
|
|
22
|
Estilo de
vida/hábitos
|
13
|
Vacaciones
|
|
23
|
Estilo de
vida/hábitos
|
12
|
Navidades
|
|
Sume las UE del área
|
||||
24
|
Familia
|
63
|
Muerte de un familiar cercano
|
|
25
|
Familia
|
44
|
Cambio de salud de un miembro
de la familia
|
|
26
|
Familia
|
39
|
Incorporación de un nuevo
miembro a la familia
|
|
27
|
Familia
|
29
|
Hijo o hija que deja el hogar
|
|
Sume las UE del área
|
||||
28
|
Pareja
|
100
|
Muerte del cónyuge
|
|
29
|
Pareja
|
73
|
Separación
definitiva de la pareja
|
|
30
|
Pareja
|
65
|
Separación temporal
|
|
31
|
Pareja
|
50
|
Compromiso de
convivir con pareja
|
|
32
|
Pareja
|
45
|
Reconciliación con
la pareja
|
|
33
|
Pareja
|
40
|
Embarazo
|
|
34
|
Pareja
|
39
|
Dificultades o problemas
sexuales
|
|
35
|
Pareja
|
35
|
Mala relación con el cónyuge
|
|
Sume las UE del área
|
||||
36
|
Trabajo
|
47
|
Despido del trabajo
|
|
37
|
Trabajo
|
47
|
Quedó sin trabajo por
dificultades de la empresa
|
|
38
|
Trabajo
|
45
|
Jubilación
|
|
39
|
Trabajo
|
36
|
Cambio en el tipo de trabajo
|
|
40
|
Trabajo
|
29
|
Cambio de responsabilidad en el
trabajo
|
|
41
|
Trabajo
|
23
|
Problemas con el jefe
|
|
42
|
Trabajo
|
20
|
Cambio de turno o de
condiciones laborales
|
|
Sume las UE del área
|
||||
43
|
Amistades
|
37
|
Muerte de un amigo íntimo
|
|
Total UE
|
||||
4. ¿Cómo
responder el Cuestionario?
En la columna respectiva (Anote sus UE) solamente para cada acontecimiento que le haya
ocurrido en el último año, anote la UE establecida previamente.
5. ¿Cómo obtener las UE total?
Sume las UE para cada área
y luego, para obtener la UE total, sume los valores de todas las áreas.
6. ¿Cómo interpretar las UE total?
Unidades
de
Estrés
|
Nivel
riesgo desajuste personal y enfermedad
|
Menos de 150
|
Bajo
|
151 a 300
|
Medio
|
Más de 300
|
Alto.
Consultar Psicólogo
|
Dispositivo de Indagación
Editable
El dispositivo de Indagación en versión editable lo puede solicitar a través de la
mensajería Facebook a la PÁGINA COMUNITARIA
PSICOCRÍTICOS CONTINENTAL, también
puede indicarnos un sitio en INTERNET de acceso público o la dirección de su
correo electrónico.
Apreciaríamos en muy alto grado que nos comente su
opinión sobre el presente trabajo, la que sea, para hacer las mejoras
necesarias en esta y en sucesivas publicaciones. Si hace sus comentarios
públicamente nos ayudaría a comprometernos públicamente.
Muchas gracias por su tiempo, reciba nuestro sincero
agradecimiento.
¡¡¡ Feliz 2016!!!
The
Social Readjustment Rating Scale. Holmes TH, Rahe RH
(1967). J Psychosom Res 11 (2):
213–8
La valoración de sucesos
vitales: Adaptación española de la escala de Holmes y Rahe. J.L. González de
Rivera y Revuelta, Armando Morera Fumero. Psiquis, 1983; 4 (1): 7-11
Adaptación Domestica fines didácticos: PsicoCríticos Editores Didácticos
